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ワイ元ダイエット成功民、無事リバウンドした模様

ワイ元ダイエット成功民、無事リバウンドした模様
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1555768770/

1名無しさん@おーぷん04/20(土)22:59:30ID:K8y
痩せた甘えで元の食生活になってもうたンゴ
筋肉増えて今も筋トレ続けてるけど飯の節制が大事やわ




2名無しさん@おーぷん04/20(土)23:00:13ID:479
どれくらい痩せて、どれくらい太ったん?



3名無しさん@おーぷん04/20(土)23:00:50ID:K8y
>>2
170cm80kgが三ヶ月で69kgまで痩せて今75kg



4名無しさん@おーぷん04/20(土)23:01:12ID:3py
わかる
ワイも45キロ落としてフルマラソンも走れるくらいになったけど
40日ほどの間に大阪マラソンと奈良マラソンの2本完走して
なんかもう頑張れなくなってそこから15キロリバウンドしたンゴ



6名無しさん@おーぷん04/20(土)23:02:21ID:K8y
>>4
ワイ以上に極端やんけ!
昔の生活がいかにクソか分かってたけど結局心地いいよな
そして痩せ方分かったからいつでも痩せれると思った結果



5名無しさん@おーぷん04/20(土)23:02:18ID:SmN
今が踏ん張り時だ



8名無しさん@おーぷん04/20(土)23:03:19ID:K8y
>>5
サンガツ!
筋トレのコツとフォームはしっかり教えてもらったから
今は体重より筋力増やしてるわ

食事制限はやっぱ誰かに管理されたり報告しなきゃダメやね



7名無しさん@おーぷん04/20(土)23:02:52ID:SmN
短期間で痩せるとアカンってハッキリ分かんだね



11名無しさん@おーぷん04/20(土)23:03:36ID:K8y
>>7
痩せないよりマシやぞ



22名無しさん@おーぷん04/20(土)23:11:15ID:122
>>7
いや、-4kg/月以下ならまあ速過ぎず遅過ぎずで悪くないスピードやで



23名無しさん@おーぷん04/20(土)23:13:10ID:K8y
>>22
行きつけの医者が一番喜んでくれたわ
血圧ってグングン下がるのね



9名無しさん@おーぷん04/20(土)23:03:19ID:479
ワイは25キロくらい落として、5キロくらいのリバウンドでなんとか抑えてる



10名無しさん@おーぷん04/20(土)23:03:34ID:8a1
一気に痩せると皮ってたるむん?


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13名無しさん@おーぷん04/20(土)23:04:05ID:K8y
>>10
ワイはアラサーやからまだ大丈夫やった


10kg減くらいやし
16名無しさん@おーぷん04/20(土)23:06:10ID:8a1

>>13
ほーん

ワイはダイエットして皮だるだるなん見たのがトラウマで
太るのが怖いから高校自体から全力で現状維持してるわ



20名無しさん@おーぷん04/20(土)23:07:30ID:K8y
>>16
えらいな!その生活続けてクレメンス
テレビで見るようなだるんだるんは極端やけどな



12名無しさん@おーぷん04/20(土)23:03:55ID:fKp
食生活整えるの難しいンゴ



14名無しさん@おーぷん04/20(土)23:05:02ID:K8y
>>12
難しいよね…
いきなりステーキが近所にあると楽やった
プロテイン飲んだら腹壊すからほぼ毎日ランチはいきなりステーキ食ってたわ



15名無しさん@おーぷん04/20(土)23:05:26ID:3py
痩せなきゃ…とか思いながら今日はこんなん食ってたわね
写ってないけどブリトーも食ったやで





17名無しさん@おーぷん04/20(土)23:06:13ID:479
>>15
旨そう
どこのお店や



18名無しさん@おーぷん04/20(土)23:06:32ID:3py
>>17
タコベルやで



24名無しさん@おーぷん04/20(土)23:13:16ID:122
筋肉量知らんけど、170cmなら58kg目指そうや
ワイは173の65やけど夏までに61に戻すで!


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25名無しさん@おーぷん04/20(土)23:15:12ID:K8y
>>24
そんくらい目指したいわ!
とりあえず健康体重の65kgが目標
その後は骨格やら筋肉量やらで見た目重視にしたい



26名無しさん@おーぷん04/20(土)23:15:42ID:122
一応ワイの減量ペースは-3~4kg/月やから似たようなもんや
基本的に1200kcal/日でそんな感じ
ちょっとペース速過ぎかな?って思ったら100kcalとか増やしたりして
調整してるンゴ

ところで一つ質問やけど、糖質制限やないよな…?



28名無しさん@おーぷん04/20(土)23:18:22ID:K8y
>>26
糖質もカロリーもそこそこ制限やで
タンパク質をプロテインでとれんかったから脂質に妥協しながら肉料理メインや
豆腐素麺見つけてからは特に楽



30名無しさん@おーぷん04/20(土)23:21:57ID:122
ワイこの2ヶ月で8kg落としたけど、ここからはペース落ち始めるやろから
6,7月にちょうど体脂肪率1桁になる予定や

>>28
まあ摂取カロリーが消費カロリー下回ってれば糖質制限でも
脂質制限でも痩せられるけど、ワイは脂質制限オススメするで
糖質制限はケトン体だかが出るまでに数日かかるからチートデイ気軽に挟めんのや
それに対し脂質制限ではチートデイ挟めるから素早い停滞期の打破が望める

おまけに月2,3回とかでも好きなものを食べられる日があるってのは凄い気楽や
糖質制限は一生を宗教とかに捧げられるような、どこかネジ外れた人にしか無理や
絶対リバウンドする


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